4 MITOS DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA EN MUJERES

MITOS DEL ENTRENAMIENTO EN LA MUJER

Existen varios mitos relacionados con el entrenamiento de fuerza en mujeres. A continuación te presento los mitos más comunes.

1. "LAS PESAS SON PARA GENTE JOVEN"

REALIDAD: las mujeres adultas que realizan entrenamiento de fuerza pueden mejorar y prevenir enfermedades como la osteoporosis, la artrosis, la sarcopenia, la diabetes o la obesidad, entre otras muchas.

2. "QUIERO HACER ABDOMINALES PARA QUITARME LOS MICHELINES"

REALIDAD: los ejercicios de abdomen trabajan la musculatura abdominal, pero no queman la grasa localizada del abdomen.

El entrenamiento de fuerza ayuda a perder grasa.

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3. "EL ENTRENAMIENTO DE FUERZA NO ES BUENO DURANTE EL EMBARAZO"

REALIDAD (pautada por profesionales):

Entrenar durante el embarazo conlleva beneficios, destacan:

• Mejor postura y menor dolor lumbar.

• Fortalecimiento muscular: espalda, CORE y suelo pélvico.

• Control del peso.

• Preparación para el parto.

• Bienestar psicológico.

4. "MÁS PESO NO, QUE ENSEGUIDA ME CRECE EL MÚSCULO"

REALIDAD: el sistema hormonal de la mujer hace más difícil desarrollar la musculatura en exceso. Los niveles de testosterona son más bajos que en los hombres.

Todos estos comentarios los he escuchado de mujeres demasiadas veces durante los últimos años y son mitos. No pongamos barreras a ponernos fuertes y a ganar salud. Olvidemos la idea de que levantar pesas es masculino.