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SE PUEDE entrenar con una hernia discal
SE PUEDE entrenar con una hernia discal
¿Se puede entrenar con una hernia discal? Sí, se puede. Tener una hernia discal no nos vuelve inválidos. No hay que tener miedo a moverse.
Sigue leyendo para conocer más sobre las hernias discales.
¿QUÉ ES UNA HERNIA DISCAL?
¿QUÉ ES UNA HERNIA DISCAL?
La hernia discal es una enfermedad en la que parte del disco intervertebral (núcleo pulposo) se desplaza hacia la raíz nerviosa, la presiona y produce dolor.
SÍNTOMAS DE UNA HERNIA DISCAL
SÍNTOMAS DE UNA HERNIA DISCAL
Lumbago
Dolor ciático
Hormigueo
Debilidad muscular
Pérdida de fuerza
Imagen extraída de la fuente bibliográfica 2.
¿POR QUÉ TENGO UNA HERNIA DE DISCO? CAUSAS DE LAS HERNIAS DISCALES
¿POR QUÉ TENGO UNA HERNIA DE DISCO? CAUSAS DE LAS HERNIAS DISCALES
La principal causa de una hernia discal es el desgaste natural relacionado con el envejecimiento.
Los discos se vuelven menos flexibles y más propensos a romperse.
FACTORES DE RIESGO
FACTORES DE RIESGO
Sobrepeso, obesidad.
Sedentarismo.
Mala higiene postural.
Tabaco.
Trabajos físicamente exigentes.
¿CUÁL ES EL TRATAMIENTO DE UNA HERNIA DISCAL?
¿CUÁL ES EL TRATAMIENTO DE UNA HERNIA DISCAL?
Para tratar una hernia de disco existen dos opciones: un tratamiento conservador y la operación.
El tratamiento conservador es la opción más común y más recomendada por médicos. Este tipo de tratamiento incluye ejercicio físico personalizado.
La operación casi nunca es la primera opción. ¿Cuándo se acude a la cirugía? Cuando el tratamiento conservador no da resultado y con el paso del tiempo el dolor persiste, no se puede controlar y es muy alto.
ENTONCES, ¿SE PUEDE ENTRENAR CON UNA HERNIA DISCAL?
ENTONCES, ¿SE PUEDE ENTRENAR CON UNA HERNIA DISCAL?
Si tienes una hernia discal puedes y debes entrenar.
El entrenamiento de fuerza junto al trabajo de la movilidad y CORE te ayudará a sentirte mejor y contribuirá a que el dolor baje y/o desaparezca.
¿Cómo entrenar? Priorizando los ejercicios de espalda, glúteos y CORE.
¿SABÍAS QUE UNA HERNIA DISCAL PUEDE REABSORBERSE?
¿SABÍAS QUE UNA HERNIA DISCAL PUEDE REABSORBERSE?
En muchos casos la hernia discal no es para toda la vida y se reabsorbe tras seguir un tratamiento conservador que incluye ejercicio físico individualizado y personalizado.
Imágenes extraídas de la fuente bibliográfica 2.
Muévete y haz ejercicio, tu espalda te lo agradecerá.
Una espalda fuerte es una espalda sana.
¡ENTRENA!
Bibliografía y referencias
- Zhong M, et al. Incidence of Spontaneous Resorption of Lumbar Disc Herniation: A Meta-Analysis. Pain Physician. 2017.
- Hong J and Ball PA. Resolution of Lumbar Disk Herniation without Surgery. N Engl J Med. 2016.
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