¿ENTRENAR O DESCANSAR EN VERANO?

entrenar en verano: mantén el ritmo y disfruta de las vacaciones

Con la llegada del verano muchas personas se enfrentan al dilema de seguir entrenando o tomarse un descanso. 

ENTRENAR O DESCANSAR EN VERANO, ESA ES LA DUDA

Viajar, salir de la rutina o el calor puede hacer que tomes la decisión de descansar por completo del entrenamiento y el ejercicio físico durante unas semanas. El problema viene cuando el descanso se alarga y pasamos de descansar un par de semanas a los tres meses de verano, para retomar en septiembre. Y digo septiembre en el mejor de los casos, alguno que otro alarga hasta octubre. 

Descansar es necesario y tomarse un pequeño parón te ayudará física y mentalmente. Pero el exceso de descanso puede hacer que pierdas lo ganado durante el año. No estés meses sin entrenar.

ENTRENAR EN VACACIONES

Cuando nos vamos de vacaciones tenemos opciones para seguir entrenando fuerza sin necesitar pesas y máquinas. La opción sencilla sería apuntarse a un gimnasio local, pero existen opciones para entrenar en cualquier sitio: en un parque, en la playa e incluso en la terraza del apartamento. ¿Cómo entrenar sin mancuernas ni máquinas?

• Entrenar con el propio peso corporal.

• Entrenar con un TRX.

• Entrenar con bandas elásticas.

CONSEJOS PARA ENTRENAR EN VERANO

El calor puede hacer que te de más pereza entrenar, pero no es necesario abandonar tu rutina de ejercicios. 

⌚ Elige una buena hora para entrenar. Evita las horas de más calor del día, de 13:00h a 17:00h.

🎽 Utiliza ropa transpirable.

🚰 Mantente bien hidratado.

🎚️ Adapta la intensidad. Reduce la intensidad de los entrenamientos los días de mucha calor. 

TAMBIÉN PUEDE INTERESARTE 👉 Entrenamiento en casa en Benidorm y alrededores 

ALTERNATIVAS A ENTRENAR EN VERANO

Hacer otras actividades físicas que no sueles practicar también te ayudarán a mantenerte activo. Puedes practicar deportes como el tenis o el pádel, pasear con bicicleta o refrescarte con actividades acuáticas como la natación, el paddle surf o remar en kayak.

Haz ejercicio físico en verano, no abandones el entrenamiento en vacaciones. 

¡No empieces septiembre desde cero!