EJERCICIOS CON FOAM ROLLER

FOAM ROLLER Y MASAJE MUSCULAR

¿Qué es un foam roller? ¿Para qué sirve masajearse con un foam roller? El foam roller es un rodillo de espuma para aplicar la técnica de auto liberación miofascial (automasaje). El uso del foam roller sirve para aliviar los dolores musculares, mejorar el rango de movimiento y acelerar la recuperación después de un entrenamiento intenso.

EJERCICIOS CON FOAM ROLLER Y CÓMO USARLO

Mis recomendaciones para hacer los ejercicios con foam roller son:

• Hacer 10-15 pasadas por grupo muscular.

• Las pasadas con el foam roller tienen que ser lentas y contraladas.

• Respirar profundamente mientras pasamos el foam roller.

• Centrarnos las zonas con mayor molestia o puntos gatillo, pero sin ser una presión demasiado fuerte.

En resumen, utilizar el foam roller es una forma de preparar el cuerpo para entrenar y también para la recuperación después de una sesión de entrenamiento personal.